凌晨才睡，午后才起，十几个小时的睡眠把一天填得满满当当。但是醒来后发现全身疲惫、越睡越困，甚至连抬抬手都觉得费劲。那么，为什么明明睡眠都已经很充足了，人却疲惫不堪呢？
●湿气内生：体内养了条“鼻涕虫”
在中医看来，湿气是一种邪气，它像是一条“湿毛毯”盖在人的身上，本就会使人感到疲倦和困乏。如果久躺不动，水湿痰浊趁机在体内搭窝筑巢。更糟糕的是，痰湿会堵塞经络，清阳之气上不去，人越睡越昏沉。
●气血不足：躺平等于是“伤气”
中医认为，气血是人体基础物质，如果气血不足，身体各部位供应不足，会让人疲倦乏力，还会影响代谢功能。《黄帝内经》有提到过“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”偶尔躺一躺无妨，如果一直躺会让气血淤堵，脏腑得不到滋养，不仅无法恢复体力，还会让情况雪上加霜。
●生物钟紊乱：身体在“倒时差”
中医养生的真谛“日出而作，日落而息”，简单来说，就是早睡早起才是养生之道。如果经常熬夜和赖床，打乱了生物钟，身体还以为在“跨时区旅行”，脑雾重重、反应迟钝，都是时差综合征的表现。
无论你是因为贪睡而浑身无力，还是夜不能寐、转辗反侧，面对这些睡眠困扰，不妨试试中医调理，帮你排忧解难。
一、祛湿化痰
湿气黏腻沉重，阻碍气血运行。想要摆脱越睡越沉“泥沼”，关键在于健脾祛湿和化痰通络。可以通过饮食调理，穴位按摩和运动等方式。
二、补养气血
气血是人的根本，长期卧床气滞血瘀。要恢复精力就得让气血“动起来”，可以通过食疗方式，也可以通过艾灸养生。
三、调和阴阳
睡眠既要量足，还要质优。要根据自然规律、调整作息，顺应自然，早睡早起、固定作息，这才是恢复精力的根本。
睡眠本是修复身心的良药，但若不讲究方法，反而可能成为负担。中医强调“天人相应”，唯有顺应自然、平衡身心，才能真正通过睡眠收获健康与活力。
